Tips voor als je buiten gaat trainen!

Zomer! Ik hou er zo van! Het perfecte moment om uit dat muffe warme zwembad te gaan en een heerlijk buitenbad op te zoeken. Trainen in de buitenlucht is niet alleen lekker, maar ook gezond. Zo maak je tijdens een zonnige training veel vitamine D aan. Hieronder heb ik een aantal tips voor je, zodat je alles uit je buitentraining kunt halen.

Zwemkleding

Allereerst natuurlijk je outfit, want een buitentraining vraagt natuurlijk om een passende zwembroek/badpak/bikini. Ga voor lekkere felle kleuren. Heren hebben natuurlijk geen last van witte lijnen over de rug na een training, zij worden over de hele rug bruin. Voor dames is het kiezen van een badpak met een open rug slim als je zo min mogelijk van deze lijnen wilt zien. Je kunt natuurlijk ook een trainingbikini aantrekken! Zo wordt zelfs je buik bruiner (ja door de weerkaatsing van de zon in het water kleur je zelfs daar bij ook al zwem je alleen maar borstcrawl). Ook de lijnen op je rug zitten meer tactisch waardoor je ze minder ziet wanneer je een “normale” bikini draagt.

Bekijk hier onze Arena Rulebreakers, of lees ons blog over trainingsbikini.

Zwembril

Ga voor een bril met donkere glazen en een spiegelcoating. Hierdoor heb je minder last van de zon en knijp je minder met je ogen tijdens de training. Vooral voor zwemmers/zwemsters die rugcrawl zwemmen kan dit een echte redder in nood zijn. Maar ook wanneer je vlinderslag of schoolslag zwemt is niets vervelender dan compleet verblind worden wanneer je uit het water komt om te ademen.

Smeren

De zon is in het water extra sterk door de weerkaatsing in het water. Smeer je daarom altijd goed in! Als je in het koude water zwemt heb je niet door dat je verbrand. Als je normaal in de zon ligt krijg je het warm en voel je het als je huid begint te verbranden. In het water is dit niet het geval, dus smeer voor de tijd jezelf goed in. Het liefst een half uur van tevoren zodat het even goed kan intrekken.

Drinken

Net als wanneer je binnen zwemt, is het drinken van genoeg water of isotone belangrijk. Hydrateer je lichaam en zorg dat je niet een tekort krijgt. Je wilt natuurlijk geen lauw drinken, dus zorg dat je een plekje vindt waar je bidon in de schaduw kan staan. Dit kan zijn onder het startblok of onder je plank. Ook kan het handig zijn om een thermosfles te gebruiken, hierdoor blijft je drinken zelfs koud in de brandende zon!

Zonnebril

Als de training klaar is, is het eerste wat je doet natuurlijk je zonnebril op en fabulous naar je tas lopen om daar je spullen in te pakken. De training zit erop en je pakt natuurlijk je shine moment! Een zonnebril kan daarom natuurlijk niet ontbreken in je tas.

Dit waren onze tips voor een heerlijke buitentraining, nu maar hopen dat het weer meezit!